新聞中(zhōng)心

1、用眼過度：如果全神貫注于某物(wù)過久，人體(tǐ)會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神。

2、肥胖：超重是人體(tǐ)的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體(tǐ)要運用它們時，便需要花更大(dà)的氣力。

4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白(bái)這是養精蓄銳。殊不知(zhī)，遲睡遲早擾亂了生(shēng)物(wù)鍾，直接影響精神狀态。

5、心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6、營養不良：若日常飲食以加工(gōng)食品爲主，人體(tǐ)會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物(wù)和豆類。

7、甲狀腺分(fēn)泌不足：甲狀腺控制新陳代謝。如果甲狀腺分(fēn)泌不足，便會減慢(màn)新陳代謝，令人覺得疲憊。

8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體(tǐ)力下(xià)降，精力不足。一(yī)般每人每日最好飲用8~10杯水。

9、藥物(wù)：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物(wù)或者止咳糖漿可導緻疲乏。一(yī)般停藥後，疲倦就會消失。

10、工(gōng)作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感到疲勞。因而在工(gōng)作與學習的環境中(zhōng)，增加橙、黃、紅等色調，将有助于消除疲勞。

若自覺疲倦超過1個月，應請醫生(shēng)分(fēn)析根源所在，不可馬虎。